Восемь сытных закусок с большим количеством белка

Восемь сытных закусок с большим количеством белка

Или вы только что завершили тренировку в спортзале, или просто хотите перекусить, но при этом хотите оставаться на правильном питании с большим количеством белка? Мы собрали для вас восемь сытных закусок, которые обеспечат вас энергией и помогут восстановиться после тренировки.

1. Творожная закуска

Смешайте нежирный творог с медом и добавьте натуральные орехи, такие как миндаль или грецкий орех. Эта закуска богата белком и полезными жирами, которые помогут вам почувствовать сытость на долгое время.

2. Омлет с овощами

Приготовьте омлет из яиц, добавьте овощи, такие как шпинат, брокколи или томаты. Омлет — отличный источник белка, а овощи содержат витамины и минералы, необходимые для правильного питания.

3. Греческий йогурт с фруктами

Греческий йогурт богат белком и кальцием. Добавьте к нему свежие фрукты, такие как ягоды или кусочки банана, чтобы получить дополнительные витамины и антиоксиданты.

4. Протеиновый смузи

Приготовьте смузи, используя протеиновый порошок, молоко или йогурт, и фрукты по вашему выбору. Это отличный способ получить белок и углеводы в одном приеме пищи.

5. Лосось на тосте

Поставьте на тост кусочек жареного или запеченного лосося и добавьте авокадо или шпинат. Лосось — источник омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и мозга.

6. Черный бобовый дип

Смешайте в блендере черные бобы, зелень и специи. Используйте полученную смесь в качестве дипа для свежих овощей или хрустящих ломтиков тоста. Черные бобы содержат большое количество белка и клетчатки.

7. Кусочки куриного филе

Приготовьте нежные кусочки запеченного или обжаренного куриного филе. Они являются источником высококачественного белка и низкокалорийным перекусом.

8. Амарантовые шарики с орехами

Смешайте амарантовую муку с ореховым маслом и формируйте шарики. Обваляйте их в кокосовой стружке или мелко порубленных орехах. Амарант богат белком и клетчаткой, а орехи добавят полезных жиров.

Категория статьи: Здоровое питание

Самое чаще встречаемое слово в статье: белок

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close